She Fit's

She Fit’s is een sportclub uitsluitend door en voor dames. Bij She Fit's bent u als vrouw, aan het juiste adres om op een ontspannen manier aan uw lichaam te werken, u heerlijk te laten verzorgen Of gezellig onder dames een gezond drankje te komen drinken in de bar.

In onze club staat kwaliteit en persoonlijke coaching centraal. Wij geloven dat alles gaat om balans. Regelmatig sporten, gezond eten en voldoende ontspannen. Een gezonde lifestyle om te kunnen genieten van het leven.

She Fit's
Brugsevaart 8
9030 Gent (Mariakerke)
09 279 83 46
info@shefits.be

Maandag	09.00 - 22.00
Dinsdag	09.00 - 13.00
	16.00 - 22.00
Woensdag	09.00 - 22.00
Donderdag	09.00 - 13.00
	16.00 - 22.00
Vrijdag	13.00 - 21.00
Zaterdag	09.00 - 13.00
Zon- en feestdag	Gesloten

Team

Cynthia

Fitnesscoach

Eva

Personal coach

Els

Powerslimcoach/Diëtiste

Nieuws

Nieuw - Andullatie therapie

06/04/2018

Andullatie therapie - Nieuw bij She Fit's! Heb jij last van chronische pijn, acute pijn, gebrek aan energie, slaapstoornissen, overbelasting, stress of wil je gewoon de ultieme ontspanning ervaren? - dit alles verhelpen met de andullatie therapie in She Fit's Mariakerke! Maak nu je afspraak via info@shefits.be

Activiteiten

Fitness

Nieuwe leden willen vaak afvallen, betere conditie of herstellen na een blessure. Natuurlijk helpen wij die doelstelling te bereiken. Maar nog liever willen we dit daarna vasthouden. Geen jojo-effect, maar een fit lichaam voor de rest van je leven. Als lid van She Fit’s:

Krijg je een fitnesscoach die jou op weg helpt en blijft motiveren
Heb je tijd om te sporten door de ruime openingstijden
Krijg je bewegingsadvies “via My Fitplan”, een 10-weken beweegplan
Stel je samen met je fitnesscoach een trainingsschema op dat bij je past.

Personal Coaching

Wat is personal training?

Personal coaching gaat een stapje verder dan het coachprogramma. Personal training is de meest effectieve manier van begeleiding (30% meer resultaat). Jouw personal trainer bepaalt de trainingsopbouw en het trainingsprogramma. Dit gaat verder dan alleen bewegingadvies. De training wordt aangepast aan jouw persoonlijke situatie op dat moment. Een personal trainer heeft gedurende je hele training alle aandacht voor jou en je doelstellingen.

Heb je dus net dat extra duwtje in de rug nodig om je doelstellingen te behalen? Of wil je je bestaande training naar een hoger plan tillen? Dan is personal training zeker iets voor jou!

Wat kost een personal trainer?

Personal training zit niet bij het lidmaatschap inbegrepen. De prijzen voor een personal trainer zijn per uur en verschillen per trainer.

Groepslessen

Bij She Fit’s geven we wekelijks vele groepslessen. Je traint onder begeleiding van de beste instructrices die vol enthousiasme klaarstaan om jou de populairste groepslessen van vandaag te presenteren. Doe mee met yoga, zumba of spinning. Er is altijd wel een groepsles die bij je past.

Circuit training

Heb je weinig tijd? Doe dan mee met één van onze cicuittrainingen.

Uurrooster

Maandag	Dinsdag	Woensdag	Donderdag	Vrijdag	Zaterdag
		BBB 10:00 - 11:00 BBB De klassieker onder de groepslessen. De nadruk ligt op Borst-Buik-Billen, maar ook de armen en het zitvlak worden getraind. Wil je een stevig gespierd lichaam? Dan is dit iets voor jou!			Yoga 09:30 - 10:30 Yoga Yoga bestaat uit de beoefening van gecontroleerde lichaamshoudingen met de juiste ademhalingstechnieken en ingelaste rustmomenten om zo beheersing te verkrijgen over geest en lichaam. Er bestaan varianten van yoga en voor zowel beginners als gevorderden hebben ze allen tot doel om te onthaasten en stress te verminderen.
					BBB 10:30 - 11:30 BBB De klassieker onder de groepslessen. De nadruk ligt op Borst-Buik-Billen, maar ook de armen en het zitvlak worden getraind. Wil je een stevig gespierd lichaam? Dan is dit iets voor jou!
Fast Fit 19:00 - 19:30 Fast Fit Dit is een cardio-interval training waarbij onze instructrice u door een training gidst die wisselt tussen cardiotraining en krachtoefeningen. 2 x per week 30 min volstaan om nu nog sneller jouw doelstelling te behalen!	Strength 19:30 - 20:30 Strength Strength is een grondige krachttraining van alle spiergroepen met behulp van staven en gewichten. Dames die liever in groep en begeleid door motiverende muziek hun spieren willen versterken en figuur willen verstevigen zijn hier aan het juiste adres!	Fast Fit 19:00 - 19:30 Fast Fit Dit is een cardio-interval training waarbij onze instructrice u door een training gidst die wisselt tussen cardiotraining en krachtoefeningen. 2 x per week 30 min volstaan om nu nog sneller jouw doelstelling te behalen!	Strength 19:00 - 20:00 Strength Strength is een grondige krachttraining van alle spiergroepen met behulp van staven en gewichten. Dames die liever in groep en begeleid door motiverende muziek hun spieren willen versterken en figuur willen verstevigen zijn hier aan het juiste adres!	Fast Fit 13:30 - 14:00 Fast Fit Dit is een cardio-interval training waarbij onze instructrice u door een training gidst die wisselt tussen cardiotraining en krachtoefeningen. 2 x per week 30 min volstaan om nu nog sneller jouw doelstelling te behalen!
Yoga 19:00 - 20:00 Yoga Yoga bestaat uit de beoefening van gecontroleerde lichaamshoudingen met de juiste ademhalingstechnieken en ingelaste rustmomenten om zo beheersing te verkrijgen over geest en lichaam. Er bestaan varianten van yoga en voor zowel beginners als gevorderden hebben ze allen tot doel om te onthaasten en stress te verminderen.	Step Aerobic 20:30 - 21:30 Step Aerobic Steps aerobic is een eenvoudige, atletische, freestyle work-out met een hoog fun gehalte. Op meeslepende muziek stap je in de steples op en af een verstelbare step.	Fast Fit 19:30 - 20:00 Fast Fit Dit is een cardio-interval training waarbij onze instructrice u door een training gidst die wisselt tussen cardiotraining en krachtoefeningen. 2 x per week 30 min volstaan om nu nog sneller jouw doelstelling te behalen!	Bodyshape 20:00 - 21:00 Bodyshape Bodyshape is een efficiÃ«nte manier om je lichaam in vorm te brengen. Je buik, billen, rug en armen worden intensief getraind voor een strakker en sterker lichaam.	Fast Fit 14:00 - 14:30 Fast Fit Dit is een cardio-interval training waarbij onze instructrice u door een training gidst die wisselt tussen cardiotraining en krachtoefeningen. 2 x per week 30 min volstaan om nu nog sneller jouw doelstelling te behalen!
Fast Fit 19:30 - 20:00 Fast Fit Dit is een cardio-interval training waarbij onze instructrice u door een training gidst die wisselt tussen cardiotraining en krachtoefeningen. 2 x per week 30 min volstaan om nu nog sneller jouw doelstelling te behalen!		Bokwa 19:30 - 20:30 Bokwa De grootste troef van bokwa is dat het zo simpel is dat iedereen het kan! Je moet er alleen het alfabet voor kennen en tot tien kunnen tellen. Met je lichaam geef je (in gedachten) vorm aan die cijfers en letters. De calorieÃ«n vliegen er bovendien af! Bokwa workout betekent: een stevige opwarming, een bokwasessie, wat buikspieroefeningen en/of arm- en beenoefeningen en een cooldown. Een uurtje om je conditie te trainen, dat is duidelijk!
Piloxing 20:00 - 21:00 Piloxing Piloxing is een intensieve, swingende en uitdagende groepsles voor mensen die eens wat anders willen. De naam Piloxing is afgeleid van Pilates en Boxing. De Pilates oefeningen zorgen voor flexibiliteit en spieropbouw, terwijl het boks gedeelte voor wat meer pit en snelheid zorgt. Plezier mag uiteraard ook niet ontbreken in deze les. Daarom worden de pilates en boks oefeningen afgewisseld met danspassen.		Zumba 20:30 - 21:30 Zumba Zumba is hot, Zumba is feest, Zumba is gemakkelijk te volgen, Zumba is goed voor je lijf! Het is een goed te volgen dansworkout op Latijns- Amerikaans muziek. Door de combinatie van Salsa, Meringue, Latin en Hip Hop is het een uur lang gezellig swingen en lachen. Iedereen kan op zijn eigen niveau de les volgen.

Maandag

Fast Fit19:00 - 19:30
Yoga19:00 - 20:00
Fast Fit19:30 - 20:00
Piloxing 20:00 - 21:00

Dinsdag

Strength19:30 - 20:30
Step Aerobic 20:30 - 21:30

Woensdag

BBB 10:00 - 11:00
Fast Fit19:00 - 19:30
Fast Fit19:30 - 20:00
Bokwa 19:30 - 20:30
Zumba 20:30 - 21:30

Donderdag

Strength19:00 - 20:00
Bodyshape20:00 - 21:00

Vrijdag

Fast Fit13:30 - 14:00
Fast Fit14:00 - 14:30

Zaterdag

Yoga09:30 - 10:30
BBB10:30 - 11:30

Opmerkingen

In de zomerperiode is er een aangepast lessenrooster, zie Facebook

Voeding

Voedingsadvies

Mijn naam is Els Duyshaver, jouw PowerSlim coach in She Fit’s. Als diëtiste wil ik je graag persoonlijk helpen en begeleiden bij het vermageren. Dit doe je niet alleen! Samen werken wij naar je streefgewicht toe. Ik leer je een gezond en lekker voedingspatroon aan, waarbij je spiermassa behouden blijft en weet hoe je je resultaat op lange termijn kunt behouden. Gedurende dit traject blijf ik je coachen. Aarzel niet en maak een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Vriendelijke groeten en tot binnenkort!

Maak een afspraak voor een vrijblijvende kennismakingsgesprek.

Gezond ontbijt

Een uitgebalanceerd evenwichtig ontbijt is erg belangrijk als goede start van de dag. Het is de belangrijkste maaltijd van de dag! Met een volwaardig ontbijt is de kans op veel trek later op de dag minder groot.

Heeft u 's morgens te weinig tijd voor het ontbijt? Heeft u moeite om 's morgens iets te eten? Krijgt u in de voormiddag een energiedip Wat drinkt u bij het ontbijt? Een energieke dag start met een gezond ontbijt!

Meer informatie bij She Fit's team

Tarieven

Een lidmaatschap wordt altijd samengesteld op basis van interesses, profiel & doelstellingen. Tijdens een persoonlijke afspraak maken we graag een lidmaatschap op maat.

Contacteer ons

Brugse Vaart 8
9030 Gent (Mariakerke)